說說便秘

便秘的行為一定會造成消化上的某些狀況, 只是會不會嚴重到被你發現, 久而久之, 妳的消化問題又反而讓便秘惡化.

別期待有任何神藥可以讓妳在不改變妳自己的前提下按時排便, 大便完整, 有的都是瀉藥而已.

人的排便主機制是靠人體的自然律動, 這種能量在嬰兒呱呱落地開始就有.

小朋友的便秘只要飲食調整和喝足夠的水分就可改善.

但大人呢?

現實是殘酷的, 很多身體早已忘記他在娘胎時是怎麼呼吸的又是怎麼運動的, 再加上常常不好意思在人前盡情的放屁, 排便也總是挑自己安排的時間而非妳身體告訴妳的時間.

腸胃不聽妳的, 妳就用瀉藥軟便藥或是高貴的益生菌輪流餵她, 把不適應腹瀉的結果當成蠕動的排便, 所以才會得到一個心得 ”益生菌要一直換” 不然吃不到一個月它又陣亡了.

先從源頭看起, 既然希望“進出順利”, 先問問妳自己, 三餐都吃些什麼, 常態性的都吃那些藥.

規律運動, 因為運動能刺激大量的腸反射行為增進蠕動, 運動以會喘會排汗為原則, 不會喘的就只能治心病 ==>使心情愉快.

扎實的鍛鍊核心肌群的是最佳選擇, 不管你怎麼作, 常常聽自己的呼吸, 有沒有細慢長勻.

有了規律運動, 身體有了基礎的動力循環, 人體的自然律動會慢慢強化.

我每天作很多事走不少路, 還需要運動嗎? 運動不等於勞動, 心念的凝聚也是運動內容之一.